Mensen die kampen met overgewicht, weet hoe moeilijk het is om te gooi uit die extra kilo ' s. En als dit alles niet lukt, dan komt het moeilijkste deel – behouden van het behaalde gewicht! Dus het is het beste resort tot tijdelijke maatregelen, dat wil zeggen voeding en een gezonde levensstijl, eet goed. Wil je leren hoe om gewicht te verliezen realistisch en permanent, niet voor een paar weken? Wil je leren hoe om uw gezondheid te verbeteren, niet ondermijnen, zijn constant op dieet, veroudering in dit decennium? Lees dan alle regels die u zullen helpen in deze moeilijke taak en voor vele jaren zal u voorzien van een optimaal gewicht en voel me geweldig.
Dieet
Veel vrouwen beweren dat het eten heel weinig, maar toch blijft het vet. Na de studie van hun dieet is dat ze eten zeer onregelmatig en snelle voeten. Dus als je echt op zoek naar een echte manier om gewicht te verliezen, begin je met het instellen van power-modus. Bijvoorbeeld, 8 Ontbijt, lunch 13, 19 diner. Waarom is het belangrijk? Ons lichaam is zeer gevoelig voor alle wijzigingen en de aard van de moeder zijn gericht op het overleven onder alle omstandigheden. Als u kunt een pauze te nemen tussen de maaltijden door, dan 2 uur, 10 uur, het lichaam ophoudt te vertrouwen dat hij zal doen eten. Zodat hij al snel begint ze te maken reserves voor een regenachtige dag. We zien in één keer in de buik, de heupen, in de vorm van een dubbele kin en andere problemen. Daarom bieden het lichaam met het volste vertrouwen, train hem om voedsel te krijgen op hetzelfde moment, en vervolgens alle aandelen van de huid zal beginnen te smelten.
Verplichte Ontbijt
De grootste calorieverbruik gebeurt er van ' s morgens tot 15-16 uur. In de avond brachten ze weinig, zelfs als wij een bezoek aan de sportschool. Dit gebeurt omdat in de ochtend het lichaam is gericht op het grote prestaties, en in de avond al aan het voorbereiden om te slapen. Dus als u denkt, hoe u echt kunt verliezen gewicht, beginnen in de ochtend voor het Ontbijt, al die calorieën die het lichaam vermalen, en te stoppen met het eten in de avond, de stofwisseling op dit moment is laag en bijna niets om te zetten in energie, net vet.
Drink meer
Deze eis kunt u meer gifstoffen uit te scheiden. Als u gezonde nieren, dan om te drinken per dag minstens 2,5 liter puur water. Let op: – niet van thee, koffie, soep, sap en schoon water! Alleen in dit geval, schadelijke stoffen op het niveau van de cel zal verlaten, samen met de totale ingetrokken vocht uit de blaas. Deze hoeveelheid water moet worden gedronken te 20-21 uur, omdat in de nacht, reiniging van alle processen in het lichaam ophouden, en het water gaat onder de huid, de vorming van de ochtend zwelling.
De oplossing van alle problemen met de darmen
Moderne mensen eten vaak bijna alles. In combinatie met de luie darm, in overeenstemming met inactiviteit, slecht voedsel wordt verwerkt en gevormd stagnatie van de ontlasting. Parallel met dit sterven gunstige bacteriën in de darm en het proces is nog versterkt. Geen bacteriën in eten is niet verwerkt in de energie -, alle stoffen gaan in de onderhuidse ophoping. Daarom, in plaats van te vragen: hoe om echt gewicht te verliezen, raadpleeg uw arts en analyses op een dysbacteriosis. Als er maar de geringste hint van constipatie, zwaar gevoel in de buik, darmkrampen en het ontbreken van nuttige bacteriën, de arts gecrediteerd met geneesmiddelen die het herstel van de microflora van de darm. Maar na dat het dient ter ondersteuning van het gebruik van bio-kefir, niet minder dan 0,5 liter per dag. Ook eten zoveel bieten in een gerecht gekookt. Het verwijdert veel van de problemen van de darm. Nadat u dit gebied van zijn lichaam naar rechts, u zult zien dat u ons antwoord op de vraag, is het mogelijk om gewicht te verliezen in een maand. Het lichaamsgewicht te verlagen onmiddellijk, als de normale spijsvertering. Zal verlichten, waardoor voeten pijn, chronische vermoeidheid en slaperigheid. Gewicht daling voor een maand na de behandeling 5-7 kg (als het overtollige gewicht 10 tot 15 kg). Oh, en het trainen van uw buikspieren, dit maakt het mogelijk om gewicht te verliezen om te voorkomen dat verzakking van de interne organen.
Regel 90 10
Voor beginners kan het als 80 20. Het ligt in het feit dat je eten is 90 procent moet worden licht en gezond zijn en 10% ongezond, maar zo lekker en geliefd. Om uw hoofd niet te ruïneren een verklaring van afstand van gebak, chocolade, hamburgers enz., ze eten nodig hebben. Maar niet meer dan het 10e deel van het totale volume van het voedsel. De rest van je dieet moet vers, gekookt, alleen of in de horeca, maar van natuurlijke producten, eet salades met verse groenten, fruit, minder suiker, meel en aardappelen. Bijvoorbeeld, voor het Ontbijt eet je 250 g van voedsel voor de lunch 650 g voor het diner 200 g. totaal 1100 g per dag. Van deze 110 g kan zeer schadelijk zijn, maar wel lekker. Het kan pie 55g en de helft van chocolade-ijs, 55 g. 80 g en friet 30 g. Het observeren van deze regel zult u niet in staat om echt gewicht te verliezen 10 kg in een maand, maar binnen een termijn van zes maanden, uw gewicht zal gaan heel veel!
Vasten dagen
De meest hardnekkige kan veroorloven vasten dagen. Mind you, niet de dagen van vasten en de dagen van de afscheiding. Om te voorkomen dat stress op het lichaam, houd ze regelmatig op dezelfde dag van de week, bijvoorbeeld op maandag. De vasten dag kan worden gebaseerd op de receptie voedsel, alleen yoghurt, wat erg handig is, of rauwe groenten, rijst, boekweit, mineraal water, natuurlijke sappen. Opties deze dagen gewicht, het is alleen noodzakelijk om te kiezen de meest geschikte voor u, en zorg ervoor dat in overleg met uw arts.
Bewegen in plaats van diëten
Veel vrouwen zijn ook geïnteresseerd in is, is het mogelijk om gewicht te verliezen in een week. Echt, je hoeft alleen maar op te geven. Op alle. En wees voorbereid op het feit dat na 2 weken zal groter worden, en uw lever of de darmen, of van de galblaas geeft een zeer ernstige fout. Daarom is het het beste voor een week verliezen gewicht van 1,5 kg is het maximum dat is toegestaan door de artsen. Maar de beste manier om gewicht te verliezen 1.5-2 kg per maand, maar regelmatig. Dit kan helpen een stevig Ontbijt, matige lunch en een licht diner. En, natuurlijk, moet constant in beweging zijn. Eenvoudige stap jog, een half uurtje op de trainer - het maakt je slanker en helpen bij het hart en andere organen. Op een dieet denk goed na, zorg ervoor dat in overleg met uw arts! Als u niet in de volgorde van de knoppen, het is gecontra-indiceerd voor je dieet als een verhoogde zuurgraad van de maag, het is onmogelijk om te zitten op een fruit dieet. En als je last hebt van galstenen, een dieet kan fataal zijn voor je.